芒果的好处有哪些？人一天最多吃几个芒果？

芒果的好处有哪些?

1、提供能量：芒果是生活当中比较常见到的一种水果，但是芒果里面含有身体所需要的很多营养物质，包括糖类、维生素以及蛋白质等，这些都是人体所需要的能量。

2、促进肠胃蠕动：芒果里面含有的纤维素也比较多，这种高纤维素在摄入到体内后，可以刺激肠胃蠕动，改善生活当中所出现的便秘也能预防便秘。

3、滋润肌肤：芒果里面含有丰富的维生素，而维生素是人体皮肤所需要的物质，可以起到滋润肌肤效果。

人一天最多吃几个芒果?

因为芒果大小不同，无法确切的说一天最多可以吃几个芒果，通常吃芒果一天不超过350克，即7两。中国营养学会建议成人每天水果摄入量是200-350克，即4-7两，是指去掉核的可食部分。从合理营养角度，不建议一顿吃较多水果，这样会增加胃肠道负担，也不建议水果品种单一，建议多样化选择，总量不超过350克，即7两的量。如食用芒果，一天应该分2-3次，最高量达到350克。

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