如何预防学生跑步受伤？学生跑步时应注意什么？

如何预防学生跑步受伤?

学生在跑步的时候很容易受伤，那么为了更好的预防学生跑步时受伤应该怎么做呢?

1.要求学生跑步时注意安全，不要在马路边或人多的地方跑。跑步时眼睛要向前看，注意突然出现的车辆。人多的地方也不宜跑步，以免互相碰撞。应该避开土堆和碎石子、沙滩等，以免跌伤。

2.要学会对自己身体的保护。老师应该跟学生谈谈人类的生理结构和特点，教给他们一些卫生常识及跑步的技能技巧，逐步让他们学会避让，躲闪;教学生们跑步的正确姿势及怎样呼吸，告诉他们不要张口呼吸及危害性。

3.教会学生跑步时学会控制自己跑步的速度和掌握时间。学生自控能力和时间概念较差，大人可先带着学生一起跑，并让他们掌握跑步的速度。当速度控制恰当以后，时间可用跑步的距离来制定，如用同一种速度跑3分钟，即几圈。他们掌握跑步的速度和时间以后，那么，在以后跑步的过程中就不会发生呼吸困难等现象，这也是对学生最有效的自我保护。

学生跑步时应注意什么?

跑步看似平常的一项最基本的运动，其实有许多科学性在里面，如果学生在跑步的时候不注意是很容易受伤的。所以学生在跑步的时候应该注意以下几点：

跑步低头：有的人跑步时愿意低头。这种姿势就不正确。跑步时要保持头和肩膀的稳定，尽量让头朝着正前方，除非道路不平，否则不要低头，两眼要注视前方，不能窝胸，要把胸打开，这样不会对颈椎造成伤害。

手臂摆动幅度大：有人跑步时手臂摆动幅度很大，似乎可以锻练到手臂，不过大幅度的姿势并不正确。正确的应该是左右动作幅度不要超过身体正中线，保持手臂的放松，肘关节大约呈九十度角

步伐大：有的人跑步的步伐非凡大，小腿伸得非凡远。这样也是不正确的。因为，步伐太大，就会用脚跟着地，对骨和关节有损伤，正确的应该是用脚掌(脚心)着地，这样可以起到一个缓冲的作用，不会损伤到骨骼。

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