7日清肠瘦身法有什么？如何才能快速瘦下来？

7日清肠瘦身法有什么?

1、饮水排毒

因为我们身体里有很多毒素，必须要排出来，而夏天最好的排毒方法就是多喝水。尤其是在清晨起床后，最好空腹喝下温热的开水来唤醒一整天的正能量，同时还能起到通便排毒的作用。

2、青汁排毒

最近两年微信上很多人卖青汁，那么青汁到底能不能排毒呢?其实青汁就是用大麦嫩叶或者是小麦的嫩苗榨出来的汁，因为富含膳食纤维，所以也可以起到排便清毒的作用。

3、西梅汁排毒

西梅中含有丰富的纤维素以及很多微量元素，所以说适量饮用天然的西梅汁也可以起到促进肠道蠕动和增加排便的作用，能够预防和改善便秘。

4、粗粮水果排毒

粗粮和水果是一直认为对身体健康很有好处的食物，它们也可以加强肠胃的蠕动和缓解便秘，并且还能防暑降温，帮助身体有效排毒。

5、柠檬水排毒

虽然柠檬很酸，但是它含有的营养元素是很多的，柠檬富含维生素C，不但能够抑制食欲，还可以美容养颜，所以说多喝柠檬水，可以变得又瘦又美哦。

如何才能快速瘦下来?

1.控制饮食：快速瘦下来需要合理饮食、营养均衡，不建议采用节食减肥法，建议保持三餐规律或少食多餐，注意食物种类的选择，不要吃或者少吃高糖、高热量、油腻的食物，如蛋糕、薯片、烧烤等，多吃新鲜的蔬菜和水果，如西红柿、黄瓜、苹果等，忌暴饮暴食。

2.坚持运动：坚持运动可以快速瘦下来，可以采用有氧运动和无氧运动相结合的方法，每天坚持运动半小时以上，要根据自身情况合理地选择运动，比较好的运动有慢跑、游泳、瑜伽、散步等。

3.抽脂手术：通过抽脂手术可以达到快速瘦下来的目的，在局部麻醉下，使用吸脂针可以把局部的脂肪抽取出来。手术之后需要做好局部护理，防止伤口部位出现感染。

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